上海会所7个动作挤压身体刺激点,给全身经络来

上海会所

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  经络是我们气血运行的通路,连接我们五脏六腑,使得人体成上海会所为一个统一的整体。穴位是位于经络上的特定点,它既是疾病的反应点,可用于诊断疾病,又是疾病的刺激点,可用于防治疾病。

  通过瑜伽体式来挤压伸展,,身体扭,穴位的刺激,及瑜伽的呼吸法和收束法来作用于全身的经络和经穴,让身体机能自我调理,气血顺畅,让身体有一个自我疗愈。达到治疗和预防疾病,塑形健身的效果。今天小伽就带大家一起给全身经络做个深度按摩!

  1.上犬式

上海按摩  

  斜板,呼气,屈膝盖,屈手肘,下巴,胸腔触地

  吸气,身体前推,使得胸腔和肩膀展开,核心收紧,头部自然后仰远离双肩

  上犬的功效:刺激腹内脏,排除前侧脏腑的垃圾,延展前侧肌肉群。放松下半身。

  2.半神猴式

  

  四角跪姿,吸气,伸直左腿向前,理直左膝

  右大腿垂直于地板,双手放在前腿两侧,吸气,背部延伸

  呼气,身体向前向下,腹部贴靠大腿,拉伸前退后侧

  半神猴功效:刺激肝脾,拉伸腹股沟,刺激胃和膀胱,

  3.猫伸展扭变式

  

  四角跪姿,膝盖在臀部的正下方,保持膝盖臀部的位置不变,左手穿过右侧腋下,左肩触底,翻身体向左侧,右手向头顶的方向延伸

  右大臂不要遮住眼睛,右侧胸腔翻寻找天空的方向,右侧腋窝打开,眼睛看向天空的方向

  保持左腿不动,理直右腿向旁侧打开,理直右膝,右腿与上半身垂直,右脚脚尖触地,手左手轻搭在右大腿内侧,保持身体的稳定,几组呼吸后换侧练习

  猫伸展扭变式功效:拉伸大腿,刺激脾胃经络。

  4.三角侧伸展式

  

  下犬,吸气,抬左腿向前到双手之间,背部理直

  右手按垫子,吸气抬左臂寻找天空的方向,髋下沉,眼睛看向天空的方向,双腿右理直,3-5组呼吸,换另一侧练习

  三角侧伸展式:上海会所拉伸大腿腹股沟处的肾肝经以及腹部和大腿前侧的脾经。

  5.单腿桥式

  

  仰卧体式,屈双膝,双脚靠近臀部,吸气,抬臀部向上,胸腔上推,手双手拇指在内,四手指在外拖住后腰,

  吸气,立起双脚脚后跟,同时抬左腿向上,腿伸直,保持顺畅的呼吸,然后换上海spa腿练习

  单腿桥式功效:通过后背和骶骨的时候,影响膀胱经和肾经。影响沿着双腿的上方的腹部和脊椎经络。

  6.骆驼式变式

  

  半神猴式开始,旋右臂向后,右手按实在右脚外的地面上,髋部与右膝盖在一条直线上,大小腿保持垂直

  吸气,提胸腔向上,同时屈左膝,左大腿寻找腹部的方向,左手猪猪左膝盖卧处,左脚脚背绷起来,眼睛看向天空,保持几组呼吸,换侧练习

  骆驼式变式:上臂和肩膀伸展,可以刺激心经和肺经。将颈部处于完全放松的状态,这样我们的甲状腺就会受到很好的刺激,对我们的健康是非常有好处的。

  7.单腿乌鸦式

  

  下犬式,吸气抬头,慢慢屈手肘,双脚前走下蹲

  双手按实地面,身体前倾,扭身体,抬右腿放置在左手肘上,慢慢稳定,尝试抬左腿向上指向天花板

  单腿乌鸦式:扭拉伸腰部,腹部,大腿经络

  经常的练习刺激经络的瑜伽体式可以提高机体免疫力 按摩具有抗炎、退热、提高免疫力的作用,可增强人体抗病能力哦!

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